Ποιος κινδυνεύει από τις υψηλές θερμοκρασίες

– Ηλικιωμένοι.

– Μωρά και μικρά παιδιά.

– Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

– Άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

– Άτομα που εργάζονται ή ασκούνται έντονα σε ζεστό περιβάλλον.

– Άτομα με χρόνιες παθήσεις (καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, αλκοολισμό ή κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών κ.λ.π.).

– Άτομα με οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή / και έμετο).

– Άτομα που για καθαρά ιατρικούς λόγους παίρνουν φάρμακα για τα χρόνια νοσήματά τους, όπως π.χ. διουρητικά, αντιχολινεργικά, ψυχοφάρμακα, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών περιβάλλοντος θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.

Γενικές οδηγίες προφύλαξης

– Παραμονή σε χώρους που κλιματίζονται.

– Ντύσιμο ελαφρύ και άνετο με ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό, ώστε να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.

– Χρήση καπέλου από υλικό που να επιτρέπει τον αερισμό του κεφαλιού.

– Χρήση μαύρων ή σκουρόχρωμων γυαλιών ηλίου με φακούς που προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.

– Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, ιδίως για τα βρέφη και τους ηλικιωμένους.

– Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας.

– Αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με μέσα συγκοινωνίας που δε διαθέτουν κλιματισμό.

– Τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς πρέπει να φροντίζουν για την καλή λειτουργία του κλιματισμού τους, λαμβάνοντας υπόψη τις γενικές οδηγίες για την καλύτερη εξυπηρέτηση του κοινού.

– Πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και τοποθέτηση δροσερών επιθεμάτων στο κεφάλι και στο λαιμό.

– Μικρά σε ποσότητα και ελαφριά γεύματα φτωχά σε λιπαρά, με έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών.

– Λήψη άφθονων υγρών (νερού και χυμών φρούτων), ιδιαίτερα από τα βρέφη και τους ηλικιωμένους και αποφυγή του αλκοόλ. Αν η εφίδρωση είναι μεγάλη, συστήνεται η πρόσθετη λήψη μικρών δόσεων αλατιού.

– Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα θα πρέπει να συμβουλευτούν τον θεράποντα ιατρό τους, από τον οποίο θα λάβουν επιπρόσθετες οδηγίες ανάλογα με την κατάστασή τους, καθώς και οδηγίες για την πιθανή αλλαγή της δοσολογίας της φαρμακευτικής τους αγωγής.

– Οι ηλικιωμένοι να μην εγκαταλείπονται μόνοι τους, αλλά να εξασφαλίζεται κάποιο άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.

 Tι δεν πρέπει να κάνουμε

Έντονη σωματική άσκηση

Αποφυγή καφέ και αλκοόλ

Να μην χρησιμοποιούμε φούρνο στο σπίτι μας και αν βρισκόμαστε και κοντά σε περιοχές με πυρκαγιές δεν χρειάζεται να καπνίσουμε μέσα στο σπίτι και να αποφύγουμε δραστηριότητες που επιβαρύνουν την ατμόσφαιρα του σπιτιού μας.

Προστασία μωρών και νηπίων

Τα νήπια και βρέφη έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης, συνεπώς να παραμένουν μέσα στο σπίτι κατά τις ώρες, 12 το μεσημέρι με 5 το απόγευμα. Η ομπρέλα δεν προστατεύει και συστήνεται στους γονείς να πηγαίνουν τα παιδιά στη θάλασσα το πρωί ή αργά το απόγευμα, να χρησιμοποιούν αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά. Όχι στην παραλία το μεσημέρι.

Η αφυδάτωση στα παιδιά εκδηλώνεται με εμέτους και πυρετό, αλλά ταυτόχρονα αυτή την εποχή υπάρχει έξαρση γαστρεντερίτιδας, συνεπώς αυτά είναι ακόμα πιο ευάλωτα στην αφυδάτωση και οι γονείς θα πρέπει να επικοινωνούν με τους παιδιάτρους όταν υπάρχουν συμπτώματα. Δεν περιμένουμε τα παιδιά να διψάσουν, πρέπει να προσφέρουμε συνέχεια υγρά στα βρέφη και μικρά παιδιά.

Θερμική εξάντληση

– Έντονη εφίδρωση

– Κρύο, ωχρό και υγρό δέρμα

– Γρήγορος, ασθενής καρδιακός παλμός

– Ναυτία ή έμετος

– Μυϊκές κράμπες

– Κούραση ή αδυναμία

– Ζαλάδα

– Πονοκέφαλος

– Λιποθυμία

Τι να κάνω:

– Μετακινηθείτε σε δροσερή τοποθεσία

– Χαλαρώστε τα ρούχα σας

– Εφαρμόστε δροσερά, υγρά ρούχα στο σώμα ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο

– Πιείτε μερικές γουλιές νερό

Αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση που:

– Έχετε εμέτους

– Τα συμπτώματα επιδεινώνονται

– Τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μία ώρα

Θερμοπληξία

– Υψηλή θερμοκρασία σώματος

– Ερεθισμένο, ερυθρό, ξηρό ή υγρό δέρμα

– Γρήγορος και δυνατός καρδιακός παλμός

– Πονοκέφαλος

– Ζάλη

– Ναυτία

– Σύγχυση

– Λιποθυμία

Τι να κάνω:

– Καλέστε ασθενοφόρο

– Μετακινείστε το άτομο σε πιο δροσερό μέρος

– Εξασφαλίστε την πτώση της θερμοκρασίας του σώματος του ατόμου, παρέχοντάς του δροσερά ρούχα ή κάνοντάς του ένα δροσερό μπάνιο

– Μην δώσετε στο άτομο να πιει νερό από το στόμα

Οι ασθενείς πρέπει να τροποποιήσουν την φαρμακευτική αγωγή τους και αφού πρώτα επικοινωνήσουμε με τον θεράποντα γιατρό.

Αν αισθανθούμε έντονο βήχα, έντονο σφίξιμο στο στήθος, έντονη δυσφορία, δεν λέμε δεν πειράζει, διότι δεν είναι φυσιολογικό. Αν πάθω έντονα συμπτώματα έχω κάποιο πρόβλημα υγείας και δεν το γνωρίζω όπως άσθμα ή ΧΑΠ. Στην περίπτωση αυτή απευθύνομαι σε πνευμονολόγο.