Αν και η επιστήμη έχει προχωρήσει σε φαρμακευτικές λύσεις, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι η ρίζα του προβλήματος βρίσκεται συχνά στις καθημερινές μας συνήθειες. Ακολουθώντας δέκα συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να βελτιώσετε θεαματικά την κατάσταση, ενδεχομένως και χωρίς τη χρήση σκευασμάτων.
Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) συχνά λειτουργεί ως «καμπανάκι» για τη γενικότερη υγεία του κυκλοφορικού συστήματος. Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι ό,τι κάνει καλό στην καρδιά, κάνει καλό και στη στύση. Παρακάτω παρατίθενται οι δέκα πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την αντιμετώπισή της:
1. Ξεκινήστε το περπάτημα
Σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ, μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα συνδέονται με 41% μείωση του κινδύνου για ΣΔ. Η ήπια αερόβια άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
2. Η σωστή διατροφή είναι το «κλειδί»
Υιοθετήστε τη Μεσογειακή Διατροφή. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και ψάρια —με λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας— μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στύσης.
3. Προσέξτε την καρδιαγγειακή σας υγεία
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο και η χοληστερόλη καταστρέφουν τα αγγεία. Ελέγξτε τις τιμές σας τακτικά με τον γιατρό σας, καθώς η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα μιας αδιάγνωστης καρδιοπάθειας.
4. Διατηρήστε ιδανικό βάρος
Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων, δύο κύριων αιτιών της ΣΔ. Επιπλέον, το περιττό λίπος παρεμβαίνει στις ορμόνες, μειώνοντας την τεστοστερόνη.
5. Γυμνάστε τους μυς της πυέλου
Οι ασκήσεις Kegel δεν είναι μόνο για γυναίκες. Η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους βοηθά στη διατήρηση της στύσης και στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας.
6. Διακόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα στενεύει τα αγγεία και εμποδίζει τη ροή του αίματος. Η διακοπή του είναι ίσως η πιο άμεση «ένεση» υγείας για το αναπαραγωγικό σύστημα.
7. Περιορίστε το αλκοόλ
Αν και το αλκοόλ μπορεί να μειώνει τις αναστολές, λειτουργεί ως κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, δυσκολεύοντας τη σεξουαλική ανταπόκριση.
8. Διαχειριστείτε το άγχος
Το ψυχολογικό στρες παράγει αδρεναλίνη, η οποία προκαλεί σύσπαση των αγγείων — ακριβώς το αντίθετο από αυτό που απαιτείται για μια στύση. Η χαλάρωση και ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητα.
9. Ελέγξτε τα φάρμακά σας
Ορισμένα φάρμακα για την πίεση ή αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ως παρενέργεια τη ΣΔ. Μην τα διακόψετε μόνοι σας, αλλά συζητήστε με τον γιατρό σας για πιθανή αλλαγή της αγωγής.
10. Μην αγνοείτε την οδοντική σας υγεία
Φαίνεται περίεργο, αλλά μελέτες συνδέουν την περιοδοντίτιδα με τη στυτική δυσλειτουργία. Οι χρόνιες φλεγμονές στο στόμα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου των αγγείων.
Η «Άποψη» του GOVNews
Η στυτική δυσλειτουργία δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται με φόβο ή ντροπή, αλλά ως μια ευκαιρία για μια συνολική αναβάθμιση του τρόπου ζωής. Πριν καταφύγετε σε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή φάρμακο, συμβουλευτείτε έναν ειδικό ουρολόγο-ανδρολόγο. Η επιστήμη πλέον προσφέρει λύσεις για κάθε περίπτωση, αρκεί να υπάρχει η σωστή καθοδήγηση και η διάθεση για αλλαγή.
